białko po treningu

takze bialko eleganckie AL napewno kupie je, tylko pozaplacam co musze advocat ciezko rozpuscic smak bajera i jest smaczne glutation maxczy jakos pilem podczas treningu i po, nie czuje sie wydymany a no muscule ladnie robi tez sie zastanawiam

Nie wiem, nie mierzylem..Oczywiscie ze wegle i bialko, gdyby tak nie bylo to scian bym sie trzymal przy chodzeniu.. Ogolnie to do mojej diety trzeba byc silnym psychicznie bo malo kto pojedzie bez tluszczow i cukrow prostych.. Filmy bede krecil w czerwcu na potrzeby forum kal. Wiec tu tez dam linki.. Nikt nie wierzy ze deske czy l-ki za klatke [...]

wrzuc trening między zwykłe codzienne posiłki. Nie wyobrażam sobie, żeby po takim treningu organizm miał jakies specjalne zachcianki na białko czy węgle

[...] lekko; hantle supinacja 3x15x9kg miedzy tym sztanga 2x10x30kg potem 21 z 25 kg pompa była bo wszystko to moze 10 minut robiłem Żarcie; chvjaszczo w okolicah treningu 2 razy białko, teraz czekam na po treningowy, a jest ponad 1,5 godz po trenie, sniadanie w pospiechu i mało, oczywiscie jadłem tez inne rzeczy ale niema co wspominac. Wszystko przez [...]

[...] I Po co mieszasz tyle z tymi węglami? Daj albo płatki albo makaron bo sraczki dostaniesz :)) Ile to jest "3 łyżeczki oliwy z oliwek"? 5ml? Gdzie są warzywa? Daj jakieś białko z normalnego żarcia Posiłek II Gdzie są warzywa? Posiłek III tutaj warzywa niepotrzebne BCAA daj bliżej treningu 10min przed, możesz nawet bezpośrednio przed tren. [...]

[...] 8x5kg 7x4,5kg 6x5,5kg 5x5,5kg uginanie ze sztangą 8x34kg 6x38kg 6x38kg spięcia na skośnej 20kg 20kg 20kg 20kg filmik: http://www.youtube.com/watch?v=l5RTJijaMZc potreningowe białko: pompa na treningu jak należy, wkoncu 10 serii wyciskan. ciezary orientacyjnie, nigdy nie wyciskalem sztangą na skosie wiec nie wiedzialem na ile moge sobie pozwolic. [...]

najlepiej porcja na ok. 20-15 min przed + kolejna porcja popijana w trakcie treningu. po carbo+bialko wedle brakow, 30-60 min pozniej posilek.

[...] kiszona Trening 4.100g banan, 10g whey 5.35g ryż basmati, 130g indyk,7g oliwa, 50g marchew, kapusta kiszona 6.85g twaróg półtłusty, 10g oliwa, 90 marchew 1849kcal 144g białko 62g tłuszczu 171g węgli ______________________________________ Dzisiaj Trening 10x inter rows 20x swing (14kg) 30x wyskoki 30cm 40x pompki(25męskich, 15 [...]

[...] działania tej metody objaśnili uczeni z Uniwersytetu Johna Hopkinsa w Baltimore. Stwierdzili, że w przypadku osób poddanych głodówce, organizm zaczyna spalać własne białko i tłuszcz, wydzielając przy tym do moczu znaczne ilości ciał ketonowych i kwasu moczowego. Co więcej, jeśli taką głodówkę zakończy się przejściem na dietę opartą co [...]

[...] odstawić białe pieczywo i margaryna też raczej nie jest tu nikomu do szczęścia potrzebnaJ ) kanapki nie solone, gdyż postanowiłam ograniczyć sól do minimum 10:00 - odżywka białkowa Iron Horse Series 100% Pure Way ( 30g białka + 250ml mleka 0,5%tł) 13-30 – jogurt naturalny 0%tł 180g 16-30-17:00 smażona pierś z kurczaka w panierce ( około 120g) , [...]

[...] chcę wejść na jakieś fbw 3x w tygodniu, bo 3x będę miał też mma. Myslę też teraz jak rozpisać posiłki, chciałbym ze 2 razy w ciągu dnia walnąć szejka z jajek i wpc, samo białko, nie wiem czy to dobry pomysł ale myslę że jak ograniczę trochę węgle to na dobre mi to wyjdzie Macieyou zaraz wszamie schaba, akurat dziś na obiad xmejux na początku [...]

25 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka [...]

27 Października Dzień bez treningu Posiłki: 10.30 5 kromek razowca, szynka, ser, 300ml mleka, 4 ciastka 12.30 szejk 14.30 ziemniaki, udo, surówka 17.00 3 kromki razowca, szynka, 200ml mleka tabata 21.00 zupa, 4 białka jaj 22.00 20g wpc Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Białko do szejka i na noc Omega 3 rano i o 17 BCAA po tabacie [...]

26 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, 13.30 jw 16.00 udko, pół piersi z kurczaka, 3 kromki razowca 19.00 jajecznica z 5 jaj, 2 kromki razowca 22.30 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Maiłem zrobić aero, ale mam zakwasy po [...]

6 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min Posiłki: słabo dziś, dieta mikołajkowa choć ni bylo tak źle, ale nie chce mi się rozpisywać. Suplementy: Witaminy Od siebie: Dziś dzień lipa. Choć w szkole luz, na 3 lekcjach choinkę ubierałem z kumplami Trochę nam się dłużyło Białko mi przyszło od jutra lepiej będzię Xardero trening [...]

[...] jednego cellpumpa to mysla ze juz koniec moich supli nawet dobrze wyszło. .. narazie jakoś się udaje i co najważniejsze ze nie ma podejrzeń. Główny skład jest na strychu- białko pucha i mutant mass i cel pump 655g. w pokoju w szafie mam przesypane do mniejszych opakowań, które są w szyfladzie od szafy schowane między jakimiś starymi [...]

Witaj.. Najpierw ankieta a pozniej pytanie.. Ale juz troszke wyprzedze i powiem jak to jest..Bialko kupujesz zeby podbic kalorie..dokladniej polega to na tym ze najpierw ustalasz co chcesz robic->moze byc masa, moze byc redukcja..jak juz to wiesz to wtedy zajmujesz sie przygotowaniem treningu i dieta..A propo diety bo tutaj jest tak naprawde [...]

DUDEK- dobrze mówi nie ma sensu w takim wieku wpieprzać białko (14lat) to jest jeszcze faza wzrostu wiec po co tu jeść białko w proszku jak pierogi nie zjedzone na talerzu(ruskie) czy tam to co zostaje. Po 2 trening się liczy bo jak będziesz nawet jadł to białko co ci z niego bez treningu i tak jak już pisałem dieta+trening+zapał do ćwiczeń. Tyle [...]

wielkich miesni to ja nie mam i nawet nie chce miec, ale te ktore udalo mi sie wyrobic ciezko praca przez ostatnie miesiace jednak chcialabym ocalic , nieststy nadal zalega troche tluszczyku na brzuchu ktory chce spalic, ok czyli idac rada kolegi chwilowego,najlepiej bedzie cwiczyc wieczorem po wszystkich posilkach i nic po tym treningu nie [...]

Zapotrzebowanie: 2 360,0 kcal 170,0 g B 240,0 g WW 80,0 g T Czyl W 3g/kg---B 2,2g/kg---T 1g/kg Waga 80 kg, wzrost 1,80 m Jem: jajecznice na masle, ryby, kure, platki owsiane, ryz, wafle ryowe sonko, bialko ostrovit, twarog i ok 300-500 g warzyw. Wiem, ze to nie jest perfect ale mam ograniczone finanse i malo czasu na przyrzadzanie potraw [...]